Foredrag om Compassion  

Målet med foredragene er at give en uddybende teoretisk forståelse for compassion samt tilbyde praktisk viden og redskaber, der understøtter en bæredygtig livspraksis. Gennem refleksioner og konkrete øvelser inviteres du til at styrke din indre ro, udvikle dybere selvomsorg og skabe nærende relationer, samtidig med at du bevarer din egen energi og trivsel. Vi afslutter hver temaaften med en hjertemeditation. 

Temaaften 1: Fundamentet for compassion

• Definitioner på compassion
• Lær at aflæse, forstå og rumme din egen tilstand – og andres
• Hvordan kan du bruge compassion til at øge din trivsel - herunder at håndtere hverdagens stress og belastninger

Temaaften 2: Fokus på det beroligende nervesystem 

• Dr. Stephen Porges teori om nervesystemet
• Hvordan kan du berolige dit nervesystem og din krop?
• Aktiviteter til stimulering af vagusnerven

Temaaften 3: Compassion i relationer 

• Self-compassion – herunder varetagelse af egne grænser
• At møde andre med empati og respekt
• Mødet med din indre kritiker og dine skyggesider

Temaaften 4: Compassion som livspraksis 

• Fra indsigt til handling i hverdagen
• Redskaber, rutiner og ritualer til at leve compassion
• Fysiske, kreative og afslappende aktiviteter til at aktivere beroligelsessystemet
• Lær at finde ro i naturen

Foredragsholdere:

Autoriseret psykolog, Jette Wied Hatting

Coach og Stressmaster, Dorte Finderup Uldall