7 moduler i compassionforløbet

Indhold:

Modul 1: Hvad er compassion

• Hvad er compassion og selvcompassion
• Gammelhjernen og nyhjernen
• Introduktion til  trecirkelmodellen

Modul 2 Mød din indre kritiker

• Selvbeskyttelse vs selvangreb
• Din indre kritiker
• Typer af selvkritik
• Selvværd og selvtillid

Modul 3: Beroligelses-systemet i praksis

• Det autonome nervesystem
• Den gamle og nye vagusnerve
• Vigtigheden af selvberoligelse og tryg tilknytning

Modul 4 Mod og medfølelse i svære situationer - selfcompassion

• Courageous compassion -medfølelse er ikke det samme som at være sød
• Håndtering af skam, skyld og sårbarhed med venlighed
• Øvelse: find din compassionfigur

Modul 5: Compassion for andre og i relationer

• Forskellen på empati, sympati, mindfulness og compassion
• Balancen mellem at give og modtage compassion
• Medlidenhed vs medfølelse for andre
• Empatisk stress vs bæredygtig compassion

Modul 6: At tage imod compassion - hvorfor det kan være så svært

• Hvorfor kan det være svært at tage imod omsorg?
• Tilknytning og tillid
• Skam og følelsen af ikke at fortjene omsorg

Modul 7: Vedligeholdelse og afslutning

• Compassion som livsstil - små vaner, stor forskel
• Egne compassion-statements
• Afskedsritualer og netværk